MMA kaaluvõtmine: Miks ja kuidas sportlased 24 tunniga 10 kilo kaotavad?

Reede hommikul astub võitleja kaalule ja näitab numbrit 70,3 kg. Laupäeva õhtul puuri astudes kaalub ta aga juba 82 kg. See ei ole maagia, vaid MMA üks kõige karmimaid ja ohtlikumaid aspekte – kaaluvõtmine ehk weight cutting. Miks sportlased oma kehaga nii ekstreemselt käituvad ja mis vahe on “rasva põletamisel” ja “vee välja higistamisel”? See artikkel viib sind kaalumängu telgitagustesse.

Miks seda tehakse? Suuruse eelis

Loogika on lihtne: kui sa suudad võistelda endast väiksemate vastaste vastu, on sul füüsiline eelis. Kui kaks meest oskavad võidelda sama hästi, võidab tavaliselt see, kes on suurem ja tugevam.

Selleks, et mahtuda madalamasse kaaluklassi, läbivad sportlased kaks faasi:

1. Dieet (Dieting): Rasvaprotsendi vähendamine treeninglaagri (6–8 nädalat) jooksul. See on tervislik osa.
2. Vee väljaajamine (Cutting): Ekstreemne veetustamine viimase 24–48 tunni jooksul enne kaalumist. See on ohtlik osa.

Kuidas protsess välja näeb? (Fight Week)

Tüüpiline kaaluvõtmise nädal näeb välja selline:

• Pühapäev-Teisipäev (Water Loading): Sportlane joob 6–8 liitrit vett päevas. Keha harjub suures koguses vett väljutama.
• Kolmapäev: Vee kogust vähendatakse järsult, kuid keha “loputusrežiim” töötab inertsist edasi, viies kehast välja rohkem vett kui sisse tuleb. Süsivesikud (mis seovad vett) eemaldatakse menüüst täielikult.
• Neljapäev: Minimaalne veetarbimine. Kuumad vannid (Epsom soolaga) ja saunaskäigud algavad.
• Reede hommik: Viimane higistamine saunas või higiülikonnas, kuni number kaalul on õige.

Taastumine (Rehydration): Kriitilised 24 tundi

Kohe pärast kaalumist algab võidujooks ajaga. Sportlane peab taastama kaotatud vedeliku, elektrolüüdid ja glükogeenivarud. See ei tähenda lihtsalt vee joomist – kui juua liiga kiiresti puhast vett, jookseb see kehast lihtsalt läbi.

Kasutatakse spetsiaalseid elektrolüüdijooke ja kergesti seeditavaid süsivesikuid (riis, banaanid, mesi). Profid suudavad 24 tunniga taastada 10–15% oma kehakaalust. Just siin tekibki olukord, kus “Kergekaalu” (70 kg) matšis on puuris tegelikult kaks meest, kes kaaluvad 80+ kg.

Ohud: Miks see on “ohtlikem mäng”?

Kuigi fännid näevad vaid veriseid ninasid puuris, on kaaluvõtmine sageli tervisele ohtlikum kui võitlus ise. Riskid on tõsised:

• Neerupuudulikkus: Neerud lakkavad töötamast ekstreemse veepuuduse tõttu.
• Nõrgem “lõug”: Aju ümber on vedelik (tserebrospinaalvedelik), mis kaitseb seda löökide eest. Kui keha on veetustatud, on seda vedelikku vähem ja aju põrkab tugevamini vastu kolju seina. Tulemuseks on kiirem nokaut (KO).
• Vastupidavuse langus: Isegi väike veepuudus vähendab lihaste töövõimet drastiliselt.

Uued suunad: Kas olukord paraneb?

Mõned organisatsioonid üritavad ekstreemset kaaluvõtmist piirata:

• ONE Championship (Aasia): Kasutab hüdratatsiooniteste. Sportlane peab andma uriiniproovi, mis näitab, kas ta on veetustatud. Kui uriin on liiga kontsentreeritud, ei lubata teda võistlema, isegi kui kaal on normis. See sunnib sportlasi võistlema oma loomulikule kaalule lähemal.
• UFC ja CSAC: California spordikomisjon (CSAC) kaalub võitlejaid ka võitluspäeval. Kui kaal on tõusnud rohkem kui 10% võrreldes eelmise päevaga, soovitatakse sportlasel tungivalt järgmine kord kaaluklassi vahetada.

KKK: Kaaluvõtmine ja dieet